Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Холдин рассказал,
как спиртное влияет на сон.
Люди, которые выпивают в вечерние часы, чтобы сон был крепким, не высыпаются.
Происходит смена фаз сна и после пробуждения силы не восстанавливаются. При этом
количество употребления алкоголя растет и возникает риск зависимости от спиртного.
Для нормализации сна необходимо соблюдать следующие простые правила:
1. Засыпать и просыпаться лучше в одни и те же часы.
2. Стоит убрать гаджеты перед сном.
3. Для улучшения сна полезны вечерние прогулки, не стоит заниматься сложной работой,
посетить ванную комнату и почитать книгу.
4. Никакого спиртного перед сном.
При зависимости от алкоголя обязательно посетите нарколога.
