Российский врач-нарколог рассказал о влиянии алкоголя на сон

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Холдин рассказал,
как спиртное влияет на сон.

Люди, которые выпивают в вечерние часы, чтобы сон был крепким, не высыпаются.
Происходит смена фаз сна и после пробуждения силы не восстанавливаются. При этом
количество употребления алкоголя растет и возникает риск зависимости от спиртного.

Для нормализации сна необходимо соблюдать следующие простые правила:

1. Засыпать и просыпаться лучше в одни и те же часы.

2. Стоит убрать гаджеты перед сном.

3. Для улучшения сна полезны вечерние прогулки, не стоит заниматься сложной работой,
посетить ванную комнату и почитать книгу.

4. Никакого спиртного перед сном.

При зависимости от алкоголя обязательно посетите нарколога.


Новости Подольска
Российский врач-нарколог рассказал о влиянии алкоголя на сон
Hyundai и Kia выплатят около $3 млрд за дефектные моторы