Полезные привычки для здорового сна назвал врач-терапевт Асанов.
1. Сон не должен превышать 10 часов. Это вредно для организма, как и недосып.
Оптимально спать 8 часов в сутки.
2. Пищу необходимо употреблять за более трех часов до сна.
3. Обязательное проветривание вашего жилого помещения в вечерние часы.
4. Лучше использовать постельное белье из натуральных материалов.
5. Сон должен быть примерно в одно и тоже время.
6. Вставать лучше по будильнику сразу, чтобы чувствовать себя бодрым.
